人到中年,尤其是过了五十岁,很多男性朋友都会明显感觉到身体状态断崖式下滑。明明平日里没干重活、没过度劳累,却动不动就腰膝酸软、双腿发沉,稍微走几步路就浑身疲惫、腿脚没劲;天气一转凉就格外怕冷畏寒,晚上睡觉失眠多梦、频繁盗汗,白天整日头晕耳鸣、精神萎靡,做什么都提不起兴致。

不光如此,头发白得越来越快、牙齿悄悄松动,夜里夜尿频繁睡不安稳,大便也时常溏稀不成形,整个人元气大亏、身体素质大不如前。不少人都觉得,这就是人老了的正常现象,年纪到了自然身体衰败,根本没办法改变。其实说到底,根本原因就是肾精亏虚、骨髓空虚拖了后腿。
老一辈常讲:肾为先天之本,是男人一身精气神的根基。肾藏精,精生髓,髓养骨,只有肾精充足旺盛,骨髓才能饱满充盈,我们的筋骨、元气、体力自然强健硬朗;一旦肾精慢慢损耗亏虚,骨髓得不到滋养浇灌,骨骼就会日渐脆弱,气血底子越来越薄,所有疲惫、虚弱、亚健康的小毛病,都会接踵而来,不光身体素质变差,还会直接影响往后的生活状态。

都说男人五十猛如虎,六十宝刀不老,想要上了年纪依旧体魄硬朗、身强体健,根本不用盲目乱吃昂贵保健品、猛补滋补品。食补是最温和、最安全、老少皆宜的养身方式,平和进补不上火,贴合我们普通人的体质。
今天就给大家分享3道家常宝藏素菜,仅仅三样普通家常食材搭配,流传多年的温润食补搭配,专门帮我们填肾精、充骨髓、固元气、强筋骨。

第一道:【杜仲黑豆焖排骨】
食材:黑豆、杜仲、生姜、牛大力、排骨、枸杞、食盐
1、黑豆提前清水浸泡4小时,泡至饱满发胀;排骨冷水下锅,加姜片料酒焯水,撇去浮沫捞出洗净。

2、砂锅加水,放入排骨、杜仲、姜片等等食材,大火烧开转小火慢炖40分钟。

3、倒入泡好的黑豆,继续小火炖煮30分钟,煮至肉质软烂、黑豆粉糯。

4、最后加少许食盐调味即可,清淡不油腻,温润养身超适合中年人。

第二道:【山药炒木耳】
食材:铁棍山药、黑木耳、红椒、大蒜、青椒
1、山药去皮切薄片,清水浸泡防止氧化发黑;木耳提前泡发撕小朵,红椒和青椒切小块备用。

2、锅中烧水,水开下入山药、木耳焯水1分钟,捞出沥干水分。

3、热锅凉油,下入蒜末爆香,倒入所有食材大火快速翻炒。

4、翻炒2分钟后,加少许盐、蚝油调味,出锅前撒一把枸杞翻匀即可。

第三道:【核桃黑芝麻蒸蛋】
食材:土鸡蛋、熟黑芝麻、核桃仁、温水、少许食盐
1、鸡蛋打入碗中,加1.5倍温水、一点点盐充分打散,过筛一遍滤掉浮沫。

2、盖上保鲜膜扎小孔,水开上锅中火蒸8分钟。

3、蒸蛋定型后,铺上碾碎的核桃仁、熟黑芝麻,再焖2分钟即可出锅。
儒雅美食谈碎碎念
人到中年养身,贵在温和长久,不靠猛补、不靠吃药,三餐家常食补就是最好的保养。
这三样普通家常菜,平价又接地气,做法简单家常,每天餐桌上吃一吃,日积月累慢慢调养,把亏损的身体底子补回来,稳住中年体质,延缓身体衰老,越活越有精气神。
不用害怕岁月衰老,好好调养身体底子,真正做到骨髓充实,筋骨强健,五十猛如虎,六十宝刀不老,年纪再大也身强体健、元气满满!
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